Вы находитесь: MetaVita.ru » Личность » Гармоничность » Самосаботаж в жизни



Самосаботаж в жизни
 В таких случаях, как правило, причиной синдрома "ручного тормоза" является самосаботаж. Он может проявлятся по разному: откладывание выполнения задач, потеря интереса в процессе достижения, напряжение перед выполнением задач и т.д. На практике это может выглядить так: Вам нужно изучить материал по какому-то вопросу, а вместо этого Вы раз в 3-4 минуты проверяете почту, заходите во "вконтакте"; или так: за сегодня Вам нужно было сделать одну небольшую, но неприятную работу, а вместо этого весь день был потрачен неизвестно на что.

Коварство самосаботажа в том, что он не только заставляет тратить время зря, но и высасывает целую кучу энергии. Разрешив его Вы сразу ощутите прилив сил и резкий рывок в той области, которую он блокировал.

Для описания самосаботажа можно привести такое сравнение: Вы хотите взять и съесть пирожок, но не можете до него дотронуться, потому что он за ударопрочным стеклом. Вы его видите, знаете как его взять, знаете что он вкусный и что Вы его хотите, но что-то невидимое мешает. Как вариант, может быть ощущение, что Вы плывете против течения.

Очень характерно появление всяческих "отмазок": "сейчас неудобный момент","нужно хорошо всё обдумать","есть более важные вещи" и т.д.

Причины самосаботажа


-конфликт 2 и более убеждений. Это, чаще всего, одно убеждение связанное с "хочу" и одно - с "неприятность";
-косвенная выгода;
-низкая самооценка.

Конфликт убеждений. Возникает, когда одновременно активируется желание что-то сделать и негативный опыт по поводу этой деятельности. Например, Вам по работе нужно выполнить один проект. Если Вы его сделаете хорошо - вас повысят. Но когда-то Вам уже поручали что-то подобное, и Вы успешно завалили проект. После этого остался негатив. И вот два этих стимула идут лоб в лоб друг против друга. В результате, работа над проектом идёт тяжело, а Вы её всячески избегаете - вплоть до внезапной болезни.

Вся проблема в том, что эти конфликты не осознаются. А управлять любым процессом невозможно, пока не знаешь, как он работает.

Косвенная выгода. Многие пытаются бросить курить, но не получается. Кроме физической зависимости здесь присутствует и самосаботаж. Во-первых, многочисленные фильмы создали прочное представление, что курить это круто. Во-вторых, курение делает человека в определённых кругах "своим" ("пойдём, покурим?"). В-третьих, сам процесс курения вгоняет человека в транс (однообразные движения), что приводит к приятному расслаблению. Пока все косвенные выгоды не будут закрыты, подсознание не даст отказаться от привычки.

Низкая самооценка. Здесь всё просто - если человек достиг чего-то и не считает, что он этого достоит, то он абсолютно бессознательно через некоторое время потеряет всё, чего достиг.

Проявления самосаботажа


-самообман;
-отвлекание;
-избегание;
-низкие стандарты;
-чрезмерное реагирование.

Самообман. Кажется, что что-то слишком сложно для Вас. Или наоборот, просто. Пример - отжиматься каждый день очень тяжело.

Отвлекание. Вместо работы тянет сделать что-то приятное. Например, во время выполнения какой-то работы каждые 10 минут проверяете свой аккаунт в соц. сетях. Ну, или почту. Или начав работу, идёте делать себе чай. Как вариант, 10 минут поработали и 2 часа поиграли во что-нибудь.

Избегание. Весь день делаете всё что угодно, вплоть до глажения шнурков, лишь бы не делать работу. Сюда же относится неожиданное заболевание.

Низкие стандарты. Вообще не берётесь за поставленную задачу, считая что это не Ваш уровень.

Чрезмерное реагирование. Это когда внезапные сильные эмоции мешают достигать целей. Например, Вас просят сделать какое-то поручение, а у Вас возникает жуткий внутренний протест.

Устранение самосаботажа


Первым делом нужно повышать уровень своей осознанности. Научитесь замечать похожие ситуации, в которых возникает самосаботаж. У меня, например, возникает самосаботаж в виде чрезмерного реагирования, когда я ощущаю что что-то "должен" сделать.

Для повышения осознанности нужно просто научиться задавать себе вопросы. Особенно, когда Ваше поведение становится неэффективным. Вопросы:

Что я сейчас делаю?
С какой целью я это делаю?
Я делаю то, что мне сейчас действительно нужно, или занимаюсь ерундой?

Затем идёт поиск причин самосаботажа. Это творческий процесс.

На последнем этапе причины обрабатываются:

Конфликт убеждений. Методами НЛП или простого переубеждения себя разрешается конфликт убеждений.
Косвенная выгода. Закрываются все косвенные выгоды от саботажного поведения.
Низкая самооценка. Собственно, повышается самооценка с помощью НЛП или других методов.





Вступайте в нашу группу ВКонтакте

28-02-2012, 23:20, просмотров: 6574, Раздел: Личность » Гармоничность    

 (голосов: 2)
Добавил: Wolf


Похожие публикации:
Добавление комментария



#1
Написал: kolovinoster (6 декабря 2012 09:53)
Группа: Гости,   Регистрация: --  
Здравствуйте.
Супер сайт, побольше бы таких.
lubukios hirutos.



© 2011 MetaVita.ru
При перепечатке - ссылка на источник обязательна!